Щоб схуднути, у вас є всього тиждень, а на метушню з приготуванням і закупівлею їжі немає часу взагалі? Не поспішайте засмучуватися, адже є чудо-методика — свого роду палочка-виручалочка для тих, кому потрібно схуднути швидко і без клопоту, при цьому залишаючись енергійними і здоровими. Це гречана дієта, меню якої, з одного боку, досить жорстке, але з іншого — не змушує голодувати.
Відео-інтерв'ю з Іриною Аллегрової про користь гречаної каші
Гречка і її корисні властивості
Як ви знаєте, монодієти небезпечні для здоров'я, проте гречана система харчування — виключення. Чому? Весь секрет криється в самому продукті. Склад гречки збалансований, збагачений білком і корисними речовинами, що і дає можливість стверджувати: подібна дієта безпечна для здоров'я. Худнувши на гречці, ви не тільки скинете жирові надлишки, а й очистіть травний тракт, дасте відпочити печінки і нирок, в цілому оздоровите організм.
Користь гречаної каші в раціоні незаперечна. Відкрили її давні греки, тепер же вона взята на «озброєння» всіма дієтологами земної кулі, які своїм пацієнтам радять неодмінно включати в меню диво-кашу, допомагає вилікуватися від деяких недуг і уникнути безлічі хвороб.
На що здатна гречка ?
- перемогти ожиріння;
- поліпшити роботу серця і кровоносних судин;
- зміцнити імунітет;
- підвищити рівень гемоглобіну;
- поліпшити процес кровотворення;
- врятувати від атеросклерозу;
- очистити організм від токсинів і шлаків;
- поліпшити пам'ять і роботу мозку;
- компенсувати недолік білка, якщо ви не споживаєте його в тваринному вигляді.
опис гречаної дієти
Як ви зрозуміли, що описується методика відноситься до розряду монодієт, тому меню гречаної дієти базується на каші, приготовленої особливимчином. Кількість гречки не обмежується, можете їсти 3-5 разів протягом дня, однак вечеряти слід не пізніше, ніж за 4 години до моменту укладання в ліжко. Під час дієти пам'ятаєте про питний режим. У день вам слід споживати не менше півтора літрів рідини. Робіть упор на трав'яний і зелений чай, відвар шипшини, морс.
>>>
Пам'ятайте, що цукор під час схуднення на гречці заборонений, тому звикайте пити несолодкі напої. Багато користувачів методики цікавляться, чи можна пити каву. Один раз можете побалувати себе цим бадьорить напоєм, якщо захочеться добавки, спробуйте цикорій, який володіє кавовим смаком і не шкідливий для здоров'я.
Ідеальна гречана дієта меню на тиждень — це каша і вода, проте деякі люди, що худнуть по такої технології, не витримують жорстких правил. Безумовно, на другий-третій день вже хочеться чимось урізноманітнити меню. Що ще можна їсти? Дієтологи дозволяють збагатити раціон кефіром, якого можна випивати близько літра за добу. Однак намагайтеся купувати знежирений кефір, оскільки зайві калорії можуть перешкодити досягти намічених планів.
Також протягом дня, наприклад, на полуденок можете побалувати себе яблуком. Якщо не уявляєте, як жити без чаю з солодощами, замінити яблуко на пару сухофруктів. Ідеально підійде для таких цілей курага або чорнослив, які допомагають нормалізувати стілець і за рахунок міститься в них глюкози піднімають настрій, а адже заряд позитиву по час таких випробувань вам не завадить, чи не так ?!
Коли тиждень закінчиться, не поспішайте накидатися на звичні страви, інакше ризикуєте все загублені кіло повернути назад, а, можливо, навіть з полоненими — новими клітинами жиру, що виникли через вашу нестриманість. Розширюйте меню поступово, додаючи по парі нових продуктів кожен день. Їжте помірно. Чи не переїдайте на ніч і не їжте цукерки коробками. Як кажуть бувалі худнуть: «Скинути вагу не так вже й складно, а ось утримати його — ціла наука». Тому виходьте з дієти грамотно і більше не повертайтеся до шкідливого раціону.
Секрет приготування каші
Правильно приготувати гречку для дієти — теж наука , оскільки вкрай важливо зберегти в ній все корисне, щоб організм під час схуднення не бракувало в необхідних для нормальної життєдіяльності речовини. По-перше, вам потрібно змиритися з тим, що в блюдо забороняється класти сіль, спеції, олія, соєвий соус, цукор або мед. Ніяких добавок на період схуднення на гречці. Хіба що в готову страву дозволено додати свіжої зелені (петрушки, кінзи, кропу) або трохи знежиреного кефіру. По-друге, кашу суворо забороняється варити, інакше крупа загубить масу корисних властивостей.
Отже, як готувати гречку? Крупу по можливості переберіть, очистивши від поганих зерен і лушпиння. Пересипьте в ємність і залийте окропом, промийте, злийте брудну воду і повторно залийте гречку окропом. Співвідношення крупи і води — 1: 1,5. Потім посуд щільно накрийте кришкою. Каструлю укутайте в ковдру або плед і залиште в такому вигляді на ніч. Вранці ваша розсипчаста і корисна каша готова до вживання.
Яких результатів можна очікувати
Безумовно, багато що залежить від початкової маси тіла. Як ви розумієте, людина з вагою, що перевищує сотню кіло, скине більше, ніж його шестідесятікілограммовий «соратник». До того ж, важливо, наскільки точно ви виконували рекомендації методики, використовували додаткові «бонуси» до меню у вигляді фруктів, не їли чи безпосередньо перед сном і так далі. Залежно від вищесказаного ваші втрати ваги можуть варіюватися в межах від 5 до 10 кіло. Які зміни вас чекають в обсягах тіла? В середньому шанувальники гречаної дієти свідчать, що обсяг талії і стегон у них зменшився на 2-3 сантиметри. Що відносно розміру одягу, то після схуднення ви зможете купувати собі речі на 1-2 розміри менше.
Крім того, покращиться не тільки ваша фігура, а й самопочуття. Ви будете відчувати легкість в тілі, енергійність, руху будуть даватися вам легше, захочеться займатися спортом і знайти собі активні хобі.
Приємним бонусом стане і поліпшення стану шкірного покриву, волосся, нігтів. Ви помітите, що прищів або запальних ділянок на шкірі стає менше, волосся набуває блиск і краще ростуть, а нігті виглядають здоровішими і перестають ламатися.
Говорити про те, що у вас стане краще особисте життя і підніметься настрій, мабуть, зайве. Ось на які чудеса здатна звичайна гречка!
Тепер, коли ви познайомилися з гречаною дієтою, ваша фігура, нарешті, стане ідеальною, а ви — щасливими!
