Дієта з привабливим і позитивним назвою «Любимая» дійсно є такою для багатьох жінок, які з її допомогою підтримують себе в прекрасній формі. Раціон у дієти — щадний і досить різноманітний, заснований на правилах роздільного харчування. Така система не викликає почуття голоду, триває всього лише 1 тиждень і справляє стимулювальний ефект на системи та органи всього організму.
Основні принципи
Головний принцип раціону полягає в тому, що він являє собою послідовний ланцюжок з семи монодієт на кожен день. По суті, дана дієта об'єднала в собі найпопулярніші і ефективні типи розвантажувальних днів, використовуючи кожен день один або певний набір продуктів.
Основні переваги дієти полягають в наступному:
- Обмеження за обсягом дозволених продуктів відсутні.
- Зниження ваги рідко супроводжується поганим самопочуттям, втомою, млявістю, почуттям голоду і психологічним дискомфортом.
- Активна швидкість схуднення: кожен день ви будете себе відчувати все більш легко і бадьоро.
- Висока ефективність раціону — втрата ваги в середньому становить 8-10 кг за 7 днів.
- Невелика тривалість дієти — всього лише один тиждень.
- Меню може бути змінено відповідно до вашим смаковим уподобанням.
- Активне зниження ваги буде супроводжуватися потужним очищенням організму, завдяки наявності трьох днів, коли ви будете пити тільки одну рідина.
- на відміну від інших «швидких» дієт, «Любимая» набагато більш збалансована за поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами.
Незважаючи на всі очевидні плюси «улюбленого» раціону харчування, дієта має і свої недоліки ,
- У людей зі слабким кишечником можуть активізуватися його захворювання через трьох днів, які передбачають вживання рідин.
- Особи, які страждають проблемами з артеріальним тиском, можуть відчути його різкі скачки.
- Під час дієти можуть загостритися хронічні захворювання.
- Хоча вживаються в рамках дієти продукти багаті корисним речовинами, їх все одно недостатньо для нормальної роботи організму. Тому включіть в свій раціон полівітамінні комплекси.
>
Меню на 7 днів
Тиждень харчування побудована таким чином, що кожен день присвячений одному виду або групі продуктів.
1 день — питної
на сніданок — 200 г кефіру,
на обід — 200 г свіжого курячого бульйону,
на полуденок — 200 г кефіру,
на вечерю — 200 г молока або кефіру
Весь день ви можете без обмеження пити несолодкий чай або звичайну негазовану воду.
2 день — овочевий
на сніданок — 200 г салату зі свіжої капусти з помідорами,
обід — 200 г салату з свіжих огірків, капусти і зелені,
на полуденок — 200 г салату з сирої моркви і капусти,
на вечерю — 200 г салату з капусти, болгарського перцю і огірків
до складу кожного блюда в цей день включається свіжа капуста, багата натуральної клітковиною.
3 день — питної
на сніданок — 250 г кефіру,
на обід — 250 г свіжого курячого бульйону,
на полуденок — 250 г молока, кефіру або йогурту без наповнювача,
на вечерю — 250 г молока, кефіру або йогурту без наповнювача.
У цей день дозволяється без обмежень пити звичайну воду без газу, зелений або чорний чай без цукру.
4 день — фруктовий
на сніданок — одне яблуко або апельсин середніх розмірів,
на обід — один грейпфрут середніх розмірів,
на полуденок — одне яблуко і один ківі,
на вечерю — два середніх ківі або один великий грейпфрут.
У 4-ий день можна додатково є ківі і грейпфрути без обмеження за кількістю
5 день — білковий
на сніданок — два яйця круто або некруто,
на обід — 200 г вареної курятини (бажано грудки) без шкіри,
на полуденок — 150 г сиру твердих сортів або сиру,
на вечерю — 200 г будь-яких варених морепродуктів (креветки, мідії)
Раціон можна доповнити й іншими продуктами, багатими білком
6 день — питної
на сніданок -чашка зеленого чаю або 250 г апельсинового фрешу,
на обід — 250 г свіжого курячого бульйону,
на полуденок — 250 г кефіру або чаю (чорного / зеленого),
на вечерю — 250 г молока або кефіру.
Протягом дня дозволяється без обмежень пити чай або негазовану воду
7 день — збірний
на сніданок — 2 яйця круто або некруто,
на обід — тарілка овочевого супу з моркви, капусти і болгарського перцю і один фрукт (яблуко, грейпфрут або апельсин),
на полуденок — одне яблуко, два ківі або апельсин,
на вечерю — 250 г салату з свіжих помідорів і огірків.
Наведене вище меню на 7 днів передбачає комфортне чергування низькокалорійного і поживного раціону. Завдяки такій зміні режимів харчування, відмінно очищається кишечник. Протягом дієти не можна вживати сіль, цукор, а також спиртне, включаючи пиво і безалкогольні напої.
Результати дієти
В цілому даний раціон харчування досить простий, а всі продукти господиня може без зусиль знайти в своєму холодильнику. Меню розраховане так, що включає триразове харчування, тому такий раціон не набридне, і 7 днів пролетять непомітно.
За тиждень рекомендованого харчування йде від 8 до 10 кг. Однак ця дієта, як і інші способи схуднути, має обмеження після свого закінчення. Щоб закріпити отримані результати, протягом місяця потрібно обмежувати себе в калорійних продуктах, уникати солодкого і мучного, газованих напоїв і фаст-фуду.
Протипоказання і побічні ефекти
«Любимая» дієта має наступний перелік протипоказань:
- вагітність і грудне вигодовування,
- знижений артеріальний тиск,
- захворювання шлунково-кишкового тракту,
- серцева, ниркова і печінкова недостатність,
- недавно перенесені операції на органах черевної порожнини.
У перші дні обмеженого раціону може спостерігатися слабкість, легке запаморочення і швидка стомлюваність. При таких симптомах потрібно випити півсклянки солодкого чаю, а якщо це не поліпшить самопочуття, можна з'їсти невелику порцію білкової їжі, щоб зменшити стрес організму.
Відгуки лікарів
Дієта «Любимая» не надто любима дієтологами. Вони відзначають, що такий раціон харчування дає велике навантаження на організм і уповільнює метаболізм. У людей, які страждають хворобами шлунково-кишкового тракту, можуть загостритися захворювання. Також під час дієти лікарі не рекомендують займатися великою фізичною активністю, щоб не посилювати стрес для організму.
Щоб раціон більш щадним, дієтологи рекомендують прибрати з меню бульйон, замінивши його на нежирний йогурт, а капусту замінити на брокколі. Також йогурт і яйця бажано не їсти в один день, а меню четвертого і другого дня потрібно поміняти місцями.
