Водна дієта, напевно, не тільки сама проста і доступна, але і дуже корисна. Нею користуються і ті, хто бажає скинути вагу, і ті, кому необхідно нормалізувати роботу кишечника. Вода — це джерело життя, але вживати її теж треба правильно. І найголовнішою умовою дієти є вживання якісної води. Не потрібно розповідати з чого на 80% складається і чого потребує наш організм — це і так всі знають. Тільки чомусь мало хто користується цими знаннями і води п'ють мало. Адже людина, подібно до квітки, від недостатньої кількості вологи в'яне. Різниця тільки в тому, що квітка засохне, а людина набере зайву вагу в результаті порушеного обміну речовин. Щоб цього уникнути, пийте воду, звичайну питну воду: без цукру, газіков і ароматизаторів.
Відео: думка експертів про водної дієті
Скільки пити людині в день
Під час водної дієти пити потрібно багато. У добу необхідно вживати близько трьох літрів води. Існує кілька способів обчислення потрібної кількості рідини людського організму. Перший рекомендує на кожен кілограм вашої ваги вживати 40 мілілітрів води. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то вам потрібно 2,8 літра в день. Другий спосіб пропонує ділити свою вагу на 20, в результаті, на ваші 70 кг вийшло 3.5 літра. Якщо ви таку кількість води зможете випити, то другий варіант вам підходить. Якщо немає — беріть перший, але нижче не опускався. Взагалі дієтологи рекомендують перший спосіб, щоб уникнути проблем зі здоров'ям від надлишку рідини в організмі.
Якщо ви вже розрахували, скільки вам потрібно пити, то запам'ятайте наступне умова даного способу схуднення: в це пиття не входять сік, чай, кава, пиво і бульйони. Вода повинна бути чистою, краще з джерела, в крайньому випадку, з-під фільтра. Ні в якому разі не можна пити звичайну воду з крана, в ній міститься багато хлору, а він дуже шкідливий для організму.
Як вода діє на організм
Розрахована водна дієта на 7 днів. Більшість джерел стверджують, що весь цей час можна їсти все що завгодно і скільки завгодно. Але починати і закінчувати день потрібно склянкою води. За півгодини до їжі обов'язково випити дві склянки води, щоб уникнути переїдання. Після прийому їжі пити можна тільки через дві години. Це дає можливість вгамувати уявне відчуття голоду, яке насправді є почуттям спраги. За допомогою водної дієти ви дуже швидко навчитеся розрізняти сигнали свого організму і за тиждень позбудетеся від 2-3 зайвих кілограмів.
Вода насичує організм вологою, прискорює обмін речовин і виводить шлаки. Це сприяє схудненню. Ще вода очищає кров на клітинному рівні і насичує її киснем, від чого поліпшується загальний стан і зовнішній вигляд, як жінок, так і чоловіків. Всі ці фактори життєво важливі, але головна місія води в даній дієті — це перебити апетит. Після того, як ви вип'єте рідина перед їжею, навіть при найбільшому бажанні, більше половини звичайної порції з'їсти не зможете. Але були і такі випадки, коли любителів поїсти не могла зупинити ні вода, ні таблетки для зниження апетиту. Природно, їх вага з місця не зрушив.
>>>
Як правильно пити
Розподіліть необхідне вам кількість води на весь день. Як вже було сказано, випивайте вранці, відразу після сну і ввечері перед сном по склянці чистої води. Перед їжею — за півгодини, після — через дві години. Іншу рідину пийте між прийомами їжі, особливо, коли з'являється відчуття голоду. Якщо раніше ви не вживали таку кількість рідини, то в перші дні буде трошки важко. Щоб полегшити собі дієту, відмовтеся від соків, чаю та інших напоїв. Ярим любителям кави дозволяється випити чашечку ароматного напою, але через 30 хвилин обов'язково запити водою.
Спочатку можна пити менше своєї норми, але з кожним днем збільшувати порцію. Через силу пити не можна, організм може чинити опір. Також не можна випивати більше двох склянок води за один прийом, це може привести до розтягування шлунка. Якщо ваша денна норма води перевищує три літри, то під час дієти слід приймати вітаміни і мінерали, щоб відновити в організмі вимитий кальцій, калій і натрій. Особливо це стосується тих, хто п'є фільтровану воду.
Важливі зміни в меню
Дієтологи спростовують твердження, що під час водної дієти обмежувати в їжі себе не потрібно. Їсти потрібно менше в два-три рази. Певного меню не існує, але фахівці кажуть, що необхідно виключити гостру, жирну і солону їжу. Тоді водна дієта результати дасть позитивні.
При бажанні скинути більше чотирьох кілограмів, можна продовжувати дієту 2-3 тижні. Повторювати її дозволяється через місяць.
Відгуки про водне схудненні
Даний спосіб схуднення ефективно подіяв на тих, хто себе в їжі обмежував. Дівчата відгукуються про дієту позитивно, роблячи акцент на тому, що вони не тільки схудли, але привели в порядок свою шкіру, волосся і настрій. Жінки постарше теж задоволені, але кажуть, що у віці після сорока років семи днів для дієти мало. Деякі таку дієту зробили постійною. П'ють, звичайно, не по три літри в день, а по півтора-два, і відчувають себе чудово.
Водна дієта протипоказана людям з хворими нирками і гіпертонією. Вагітним теж не рекомендується експериментувати. Якщо ви не належите до таких — пийте на здоров'я. Навіть якщо вам не потрібно худнути, все одно пийте і будете виглядати чудово.
