Дієти та похудіння

Макаронна дієта — ситний принцип схуднення

Для любителів поїсти і при цьому бажаючих схуднути розумні дієтологи вивели цікавий спосіб скинути вагу. Макаронна дієта підкорила своєю простотою і вседозволеністю в раціоні. Правда, відразу здається, що макарони не сумісні ні з якою дієтою. Все тому що народ звик вживати низькосортні борошняні вироби, від яких дійсно поправляються. Щоб показники ваг вас радували, потрібно розібратися, в чому ж секрет такого легкого способу позбутися зайвих кілограмів.

[повернутися до змісту]

Відео: макарони для дієтичного харчування

Італійці вживають пасту кілька разів на день, але їх жінки витончені і стрункі. Саме цей факт і зацікавив дієтологів. Виявилося, що італійські жінки не поправляються, тому що їдять «правильні» макарони. Що б це не було: спагетті, локшина або піні — виріб повинен бути з твердих сортів пшениці. Саме їх має на увазі макаронна дієта для схуднення.

[повернутися до змісту]

Смачний принцип схуднення

основними джерелами енергії для людського організму є жири, білки і вуглеводи. Останні вважаються найвагомішим джерелом. Але вуглеводи, як виявилося, бувають різними. Умовно їх можна розділити на повільні і швидкі. Швидкі — це ті, які містяться в дешевих макаронних виробах з м'яких сортів зерна. Вони швидко засвоюються організмом і легко перетворюються в жирові складки на тілі. Висновок: для дієти вони точно не підходять. Повільні вуглеводи засвоюються за принципом вівсянки — поступово. З таким же темпом в кров надходить глікоген і почуття ситості залишається надовго.

Завдяки виробленню серотоніну, гормону щастя, переноситься дієта легко і без депресій. Жири в макаронах відсутні — це ще один їхній плюс. Але хороша дієта не тільки для тих, кому потрібно худнути. Людям з порушеним обміном речовин теж корисно їсти якісні макарони, щоб поліпшити загальний стан своєї шкіри, нігтів і волосся. Подейкують, що відома актриса Софі Лорен, дотримувалася макаронної дієти і з цієї причини виглядала завжди прекрасно. Але навряд чи кінодіва вникала в корисні властивості макаронних виробів, вона просто шалено любила спагетті і їла їх в неміряних кількостях. Мабуть це і позначилося на її зовнішності. Не дарма ж стала крилатою її фраза «Всьому, що маю, я зобов'язана спагетті».

Макаронна дієта - ситний принцип схуднення

« Всьому, що я маю, я зобов'язана спагетті »- Софі Лорен обожнює спагетті і виглядає завжди чудово

[повернутися до змісту]

Правила макаронної дієти

Раціон даного способу схуднення вишуканий і різноманітний, але зловживати цим не варто. Щоб втрачати близько трьох кілограм в тиждень, необхідно дотримуватися певних правил. Вони не складні, і скоріше, їх можна назвати корисними порадами, якими не можна нехтувати.

>>>

  1. Вибираючи локшину або спагетті, зупиніть вибір на виробах з пшениці твердих сортів. Ще краще взяти ті, в яких ви виявили темні шматочки зерен. Адже якісна паста не повинна бути яскраво-жовтого і блискучого кольору, як всі звикли думати.
  2. Рекомендується вживати макарони в злегка недовареному вигляді. Промивати після варіння їх теж не слід, щоб зберегти вітаміни і корисні речовини.
  3. Варити пасту слід в об'ємній посуді, використовуючи не менше літра води на сто грам виробів.
  4. Італійська дієта не допускає вживання майонезу та інших жирних соусів. Використовуйте краще пряні трави, оливкова олія і пармезан. Це зробить ваше схуднення смачним і приємним.
  5. Разом з пастою під час дієти необхідно вживати чай з кропиви, нормалізує обмін речовин. Готується чай просто. Залийте дві ложки свіжої кропиви склянкою окропу і настоюйте близько 15 хвилин, потім процідіть і розбавте питною водою один до одного. Вжити напій протягом дня за кілька прийомів. Кропив'яний концентрат можна розбавляти окропом безпосередньо перед вживанням, щоб пити гарячим.
  6. У раціон обов'язково повинні входити свіжі фрукти і овочі.
  7. На період схуднення необхідно відмовитися від жирних молочних продуктів, жирів тваринного походження, цукру і крохмалю
Макаронна дієта - ситний принцип схуднення

Макаронна дієта вважається легкою і смачною. Італійська дієта дозволяє скидати по три кілограми в тиждень

[повернутися до змісту]

Меню для схуднення на макаронах

Меню італійського способу схуднення ви формуєте самі, спираючись на наведені поради. Головне — не забувати про кропив'яному чаї, його потрібно пити на сніданок і на вечерю. Обід наповніть вуглеводами, тобто макаронами. Не забувайте про супах і інший рідкої їжі. Звичайно, не рекомендується наїдатися перед сном, але після шостої вечора їсти можна. Тільки не лягайте відразу спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі.

На сніданок, крім кропив`яного чаю, дозволяється пити каву, їсти побільше фруктів і трохи тостів з мармеладом без цукру.

Обід повинен бути ситним. Можна їсти на вибір:

  • макарони з печеними овочами;
  • м'ясо (баранину, курятину, телятину) в будь-якому вигляді і овочі;
  • запечену рибу з тими ж овочами;

Продукти для вечері підбираються залежно від обіду. Якщо в обід були макарони, то ввечері з'їжте м'ясо або рибу. А якщо навпаки, то їжте пасту з морепродуктами або спагетті зі свіжими овочами. Можна навіть піцу приготувати, але без жирних продуктів, краще вегетаріанську. Не забудьте про кропив'яному чаї.

Макаронна дієта - ситний принцип схуднення

Для схуднення необхідно брати макарони з твердих сортів пшениці

Між трьома прийомами їжі потрібно пити фреш з улюблених фруктів і овочів. Нічого суворого, як бачите, в макаронної дієті немає. Дотримуватися її навіть приємно. Якщо ви до цих пір не вірите в її ефективність, вам залишається тільки перевірити на собі. Будьте стрункі і частіше посміхайтеся, любите себе і все буде добре.

123/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть