Інтерес до певного виду дієти зазвичай з’являється, коли його починає рекламувати відома людина. Жінки намагаються наслідувати «зіркам», вибирають модні технології схуднення. І не враховують, що в «зірок» є цілий штат особистих тренерів і дієтологів, які стежать за фігурою знаменитості та її здоров’ям. Багато розрекламовані дієти на перевірку – небезпечні. Перерахуємо їх.
1. Рідка дієта на соках і супах
Популярність до рідкій дієті прийшла, коли в її користь стала активно виступати Сальма Хайєк. Нібито, якщо цілий тиждень (а то й дві) протриматися на одних тільки соках і легких супчиках, очистіть організм і скинете 3-4 кг. На ділі погіршується травлення, сповільнюється перистальтика кишечника, вимиваються мінерали. Ефект дієти нульовий: «скинуті кілограми повернуться за кілька днів, коли перейдете назад на нормальну їжу.
2. Дієта без термообробки (сироїдіння)
Серед знаменитих особистостей її дотримується Мадонна. Суть: будувати раціон тільки з тих продуктів, які не проходять термічну обробку. Максимум дозволено замочувати злаки. Сироїдіння протягом декількох днів покращує роботу жовчного міхура. Але, якщо дотримувати дієту довго, отримаєте діарею, сечокам’яну хворобу, газоутворення, м’язову атрофію. До цього додаються апатія, знижена працездатність, а у жінок – збій менструального циклу і ще цілий список супутньої побочки.
3. «Гойдалки» або «дієта-пост»
Ще можна назвати «челночковой» дієтою. Вибирається інтервал днів. Наприклад, через 5 2. Тут 5 днів калорійність раціону опускають до приблизно 500 Ккал, виключивши жирну їжу. Потім повертаються до звичайного харчування на 2 дні, споживаючи по 2000 Ккал. Представниця напряму – Бейонсе. Чим загрожує короткочасний «пост»: порушення травлення, збій в роботі гормональної системи, загальне закислення. А іноді відбувається навіть набір ваги, оскільки в таких екстремальних умовах бореться за кожну калорію і старанно їх накопичує.
4. Практично всі монодієти
Називати конкретних знаменитостей тут безглуздо, оскільки всі пробували той чи інший вид монодієт. Принцип: 3 дні, тиждень або хоч цілий місяць ви вживаєте один продукт. Яблука, кавун, гречку, кефір і так далі. Як розвантажувальний день після застілля цей спосіб доречний. Але довго сидіти на монодієти не можна, оскільки організму потрібні різні поживні речовини. Без різноманітності розвивається анемія, погіршується стан шкіри і волосся, шлунок і кишечник починає «лінуватися». Скинуте, як і у всіх попередніх випадках, швидко повертається.
Чи закінчується на цьому список небезпечних дієт? Звичайно, немає. Яку дієту ми не взяли, у неї будуть недоліки і небезпечні особливості. Тому тепер перелічимо основні недоліки дієт в цілому.
Мінуси диет1. Недолік поживних речовин
Дієта – це обмеження. Навіть у самої різноманітної дієтичної системі може наступити нестача поживних речовин. Звідси – погіршення самопочуття, слабкість, знижена працездатність. Працювати в такому стані, та й просто повноцінно жити, неможливо.
2. Погіршення роботи ШКТ та загострення захворювань
Відмова від звичного раціону дає додаткове навантаження на ШКТ. Здорова людина, можливо, з цим впорається. Але якщо є якісь хронічні захворювання, вони загостряться. Деякі дієти погіршують активність кишечника, викликають здуття, розлад шлунка або запори.
3. Уповільнення обмінних процесів
Поширена помилка, ніби дієти прискорюють обмін речовин. Але зазвичай буває навпаки. Через незбалансоване харчування, відсутність багатьох корисних компонентів метаболізм сповільнюється, а зниження ваги стає практично неможливим. Проблема і в тому, що після закінчення дієти метаболізм не відновлюється. Значить, можуть додатися і зайві кілограми.
4. Разом з жиром пропадають і м’язи
Одночасно з схудненням необов’язково з’явиться гарний окреслений рельєф. Зазвичай змарніле тіло виглядає не так вже й привабливо. Адже втрачається не тільки жировий прошарок, але і м’язи. Якщо додати фізичні навантаження, втрати м’язової маси можуть піти ще інтенсивніше.
5. Зниклі кілограми повертаються
Рідка дієта відрізняється стабільністю. І, чим вона коротше, тим імовірніше повернення кілограмів. Нерідко разом з надбавкою. Якщо ви продовжуєте худнути протягом декількох місяців, вага закріпиться з більшою ймовірністю. Але таке терпіння є далеко не у всіх.
