Здоров'я

Кефірна дієта Лариси Доліної

З назви можна подумати, що це черговий моно-садизм по відношенню до власного тіла. Але не варто робити поспішних висновків дієта кефіру Лариси Доліної включає широкий список продуктів, достатній для повноцінного здорового харчування. Як схудла зірка естради? Яких помилок потрібно уникати, щоб заради краси не жертвувати здоров'ям?

Основні принципи дієти

Щоб максимально легко увійти в режим, нащо з двох розвантажувальних днів . Виключіть смажене, борошняне, надлишок солодощів і солі, ковбаси та копченості.

Стартує дієта з кефіру дня, за обсягом без обмежень, але не менше літра за добу. Кефір обов'язково повинен бути сьогоднішнім / вчорашнім і швидко псуються (т.зв. живим). Крім кефіру дозволено пити тільки мінералку, фільтровану воду і, якщо дуже хочеться несолодкий чай. Іноді можна замінювати кефір кислим молоком або ряжанкою, натуральними і без барвників і підсолоджувачів. Можна додати в напій трохи ягід або шматочків фруктів, але не більше одного разу на день.

день кефіру дуже нагадує просту однокомпонентну дієту для схуднення, однак знемагати від голоду не доведеться. На наступний день вам дозволено їсти все, що входить в поняття здорова їжа. А це дійсно багато! Виключити потрібно все, що дієтологи вважають шкідливою їжею для будь-якої людини жирні продукти, надлишок м'яса і крохмалистих овочів, цукор і сіль (можна зовсім трохи), солодкі переспілі фрукти, борошняне і здобу. Особливу увагу приділіть виключенню з меню всіляких солодощів (швидких вуглеводів) булочки і тістечка, цукерки та шоколад, лимонад і ін. Солодкі напої.

Чергуючи насичені і кефірів дні, потрібно протриматися не менше тижня. За словами Лариси Олександрівни, харчуватися в такому режимі можна постійно. Однак дієтологи радять не захоплюватися: тиждень дієти півтора місяці здорового харчування тиждень дієти. Вага йде активно: в середньому результати першого тижня мінус 4 кг, другий трохи менше, за третій тиждень ви скинете стільки ж кілограмів, скільки втратили за першу. Чи не занадто швидко? Зате без шкоди здоров'ю, на чому Лариса Олександрівна робить особливий акцент.

Рекомендовані для насиченого дня продукти:

  • нежирний сир і сир, яйця на пару або в мішечок;
  • бурий рис, гречка, зерновий хліб в малих кількостях, а ось будь-які макарони сильно обмежують;
  • несолодкі напої будь-які, але алкоголь обмежена, а соки тільки натуральні (не з магазину);
  • будь нежирне м'ясо, в т.ч. пісні шматки ягнятини, свинини. Звичайно, краще обійтися кроликом, куркою і молодий індичкою вага піде швидше;
  • морепродукти і будь-яка риба , крім консервів, копченої та солоної. М'ясо і рибу можна готувати на грилі, на пару, в духовці, варити супи, відварювати цільними шматками, але не смажити;
  • томати, будь-яка зелень, солодкий перець, кабачки, гарбуз, баклажани. Їсти можна все овочі, обмежуючи будь коренеплоди;
  • яблука, сливи, несолодкі груші. Фрукти і ягоди теж будь-які, обмежують переспілі і дуже солодкі.

Як бачите, дієта Лариси Доліної на кефірі зовсім не передбачає жорсткого голодування і мізерної одноманітною їжі. З дозволених продуктів можна приготувати безліч смачних і корисних страв, а кефірний день мала жертва заради краси, молодості і стрункості.

Протипоказання

Будь-які особливості шлунково-кишкового тракту, через які багато пити кефіру призводить до дискомфорту. Якщо до кінця кефіру дня відчуваються болі в шлунку, нудота, з'являється діарея або кисла відрижка, краще віддати перевагу іншу дієту, без налягання на кисломолочні продукти.

Не можна сидіти на кефірної меню людям з важкими хронічними недугами внутрішніх органів (порадьтеся з лікарем), вагітним жінкам і підліткам.

Подвійний удар

Лариса Олександрівна радить всім жінкам приділити увагу фізичної активності. Сама зірка в цьому відношенні завантажена по повній програмі спортивні танці, велосипед, пілатес, фітнес. На думку естрадної діви, будь-які гастрономічні обмеження краще працюють в тандемі з розумними навантаженнями. І хіба з цим посперечаєшся?

Ще один очікуваний рада від зірки не є пізніше, ніж за три години до сну. Причому неважливо, лягайте ви спати після опівночі або з настанням перших сутінків, тобто загальноприйняте правило після 6 вечора, майже нездійсненне для всіх сов, дотримуватися необов'язково.

Добрі відгуки дієта Доліної отримала навіть від самої Алли Пугачової! Але і серед широкої аудиторії цей спосіб харчування досить відомий. Ще б пак, адже Ларисі Олександрівні вдалося позбутися від 26 кг ваги, залишившись підтягнутою і активної! Хоча сама зірка просить не називати дієту її ім'ям: цей метод схуднення їй порадив Руслан Горобець, а йому просту і ефективну систему харчування рекомендував відомий в зіркових колах лікар-дієтолог.

Лариса Олександрівна поділилася секретами краси в ефірі програми Говоримо і показуємо від 08.2011 року. Існує багато варіантів чергування в рамках дієти кефіру: ранок кефір, вечір повноцінна їжа, кефір до їжі перед кожним прийомом їжі, три дня на кефірі три дні здорове харчування та ін. У статті описана саме та дієта, якої дотримувалася Лариса Долина.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button