Кабачкова дієта для схуднення: їмо улюблені овочі без обмеження і в будь-якому вигляді
Влітку худнути простіше, а воно вже не за горами! Велика кількість овочів — це можливість харчуватися корисною і низькокалорійної їжею. А завдяки їй можна без особливих зусиль скинути зайві кілограми. Якщо ви хочете розлучитися з ними якомога швидше, то кабачкова дієта буде найкращим варіантом. Важливо відзначити, що досягнуті вами результати не зникнуть так швидко, як це буває після деяких дієт.
Відео-рецепт рулетиків з кабачків
Переваги овочевої дієти
З приводу тривалості дієти існує декілька думок. Одні дієтологи радять обмежитися по часу 7-10 днями. Інші вважають, що вона не передбачає якихось обмежень за часом і може тривати місяць і більше. Головне — це стежити за своїм самопочуттям і показниками по зменшенню ваги. Таку думку грунтується на особливу користь відомого всім овоча.
У чому ж полягає користь від споживання кабачків і дієти на їх основі?
- По-перше , вона має ефект пропорційності. Його суть полягає в наступному — чим більше ми хочемо схуднути, тим більше потрібно їсти кабачків. Встановлювати для себе будь-які обмеження не варто, просто, їжте, скільки вам хочеться.
- По-друге , перевага такого харчування засноване на незаперечних переваги цього загальнодоступного овоча. Важко повірити, але проста дієта на кабачках може прекрасно очистити організм, підвищити імунітет і життєвий тонус, поліпшити роботу серця і збільшити загальну працездатність. Плоди багаті білком і каротином, калієм і магнієм, вітамінами В1 і В3, вітаміном С. Що міститься в овочах незначний відсоток цукру не тільки не принесе шкоди — він просто необхідний для підтримки здорового балансу в нашому організмі.
- По-третє , кабачки здатні виводити надлишки рідини і, тим самим, допомагають позбутися целюліту. До їх складу входять речовини, які розщеплюють жири і виводять шлаки. Причому, всі перераховані вище властивості овочі зберігають навіть після того, як пройшли теплову обробку.
Правила дієти на кабачках
Кожна дієта має свої правила, і наша не є винятком. У разі, коли ви будете строго дотримуватися наступних рекомендацій, ефект наступить швидше і буде найбільш відчутним.
- Для збереження поживної цінності овочів їх не треба чистити. Не використовуйте плоди, які вже переспілі. Найбільш оптимальним варіантом будуть темно-зелені зрілі кабачки довжиною не більше 25 см.
- Якщо ви використовуєте зовсім молоді плоди, то їх можна їсти в сирому вигляді. Більш зрілі овочі потребують попередньої теплової обробки і можуть бути приготовлені на пару або запікати в духовці. Їх можуть їсти все без винятку, оскільки вони легко засвоюються організмом. Сирі кабачки протипоказані тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту і нирками.
- Все дієтичні страви необхідно готувати з неочищених овочів. Це пояснюється тим, що шкірка містить найбільшу кількість вітамінів і мікроелементів.
- Одночасно з кабачками можна вживати в їжу і інші овочі, а також фрукти.
- Кабачкова дієта для схуднення обов'язково повинна включати білкову їжу в вигляді м'яса птиці і риби.
- На час дієти слід повністю забути про існування борошняних і кондитерських виробів, а також ковбаси і копченостей. Те саме можна сказати і до будь-якого алкоголю.
- Дотримуючись правил дієти, необхідно щодня випивати не менше 1,5 літрів чистої негазованої води, а також зеленого чаю.
привабливість такої дієти пояснити досить просто, оскільки винахідливі господині можуть похвалитися великою кількістю смачних і різноманітних страв, приготованих з кабачків. Значить, у вас є можливість підібрати для себе оптимальні варіанти, які підходили б вам по калорійності і смаку.
>>>
Додаткові рекомендації
Як вже згадувалося, таку дієту потрібно з обережністю використовувати, коли є захворювання нирок. Справа в тому, що кабачки багаті калієм, а він може ускладнювати функції цього органу.
Потрібно пам'ятати, що незалежно від того, скільки часу ви дотримувалися правил харчування кабачкової дієти, її не можна повторювати більше одного разу на рік.
Ми впевнені, що завдяки низькій калорійності кабачків, ви не тільки поліпшите своє здоров'я, але і поверніть втрачену стрункість. Чому б не скористатися такою можливістю вже цього літа?