Чи помічали ви коли-небудь, сівши на дієту, що вона не працює, а вам складно дотримуватися всіх правил нової програми? Здається, ніби все валиться з рук, спокуси підстерігають за кожним кутом, сила волі випарувалася. А вам хочеться махнути на все рукою, купити величезний торт з жирним кольоровим кремом і в сльозах з'їсти його прямо ложкою, як морозиво. Бувало з вами подібне? До сих пір не можете пояснити, що це було таке? Все просто: ви сіли на дієту в невдалий момент — напередодні або під час критичних днів. Можливо, ви не знали, що дієта під час місячних повинна бути щадить, збалансованої, щоб забезпечувати особливі запити жіночого організму в такий важкий для нього період.
Відео: секрети жіночого організму — харчування під час критичних днів
Як не втратити разом із зайвими кілограмами свою дітородну функцію
Найчастіше, коли після дієти немає місячних, дівчата не усвідомлюють, що самі довели організм до такої трагедії. В першу чергу пані починають думати, що вагітні. Переконавшись за допомогою тесту, що це не так, вони, як правило, починають звинувачувати природу в тому, що вона їх нагородила хворобами і записуються на прийом до лікаря. Такі кроки, на жаль, не завжди прояснюють ситуацію до кінця, оскільки жінки, буває, навіть забувають, що під час місячних вирішили сісти на жорстку триденну дієту, а то і зовсім — змусили свій організм голодувати.
Крім того , лікар може не запитати, а ви можете не здогадатися прокоментувати, що недавно вирішили худнути за допомогою радикальних заходів. Потім цикл поступово відновиться, а ви так нічому і не навчитеся. Лише одиниці тих, що худнуть дам віддають собі звіт в тому, що починати скидати вагу під час критичних днів згубно для організму. Він і так перебуває в стадії стресу, а ви ще підливаєте масла в вогонь. Крім того, в процесі місячних і перед ними у жінок часто псується настрій, їм хочеться поплакати, з кимось посваритися. Щоб витримати напругу і без втрат для здоров'я і психіки пережити непросте випробування, не можна в такий період панночкам відмовляти собі у смачненькому, але, безумовно, корисне харчування.
секрети нормалізації ваги і схуднення під час місячних
Невже під час критичних днів жінки приречені одужувати? Зовсім ні. Просто потрібно знати, в чому себе слід обмежувати, вживання яких продуктів потрібно перенести на інший період, яку їжу неодмінно варто включати в раціон. Тоді ваша вага, якщо і не наблизиться до заповітних показниками, то хоча б не збільшиться, а це, теж, погодьтеся, результат в такий складний для жінки період.
Як ви зрозуміли, голодувати під час менструації строго забороняється, інакше може настати збій в жіночій системі. Які продукти під час критичних днів слід виключити? В першу чергу все солоне і гостре, оскільки під час менструації у жінок в крові підвищується гормон прогестерон, що в свою чергу веде до затримування рідини в організмі, і як наслідок — до набряків і підвищення маси тіла. Жирні і борошняні страви, такі як ковбаса, копченості, сало, смажена свинина, майонез, випічка, шкідливі солодощі теж нічого хорошого жіночому організму під час критичних днів не принесуть.
Крім того, з раціону слід прибрати будь-які спиртні напої , включаючи слабоалкогольні, такі, як пиво і тоніки. Шоколад теж не дуже корисний, хіба що парочка шматочків як виняток. Такі нехитрі правила обмеження свого меню здатні знизити ваш вага навіть під час місячних, коли, здавалося б, все зусилля марні.
>>>
Це важливо знати! Деякі дами знають, що під час критичних днів не можна голодувати. Але ті, у кого тяга до схуднення велика, часом зловживають іншим. Наприклад, виснажують свій організм фізично, виснажуючи себе в спортивному залі. Цього теж не можна робити, оскільки багато хто з дам чітко відчувають в цей час слабкість, запаморочення і сонливість. Якщо будете знущатися над своїм організмом фізично, ризикуєте втратити свідомість, а то і злягти, але ж ви не цього домагаєтеся, чи не так ?!
Які продукти допоможуть пережити критичні дні і сприяють схудненню
У вас пропали місячні після дієти? Просто ви дотримувалися не зовсім підходить для цього періоду програми харчування. Ми розповімо вам, що треба їсти, щоб і зберегти здоров'я, і скинути вагу. Отже, ТОП 6 груп продуктів, здатних зробити вас стрункими і здоровими під час критичних днів:
- Молочні продукти . Чи помічали ви коли-небудь, що під час місячних моторошно ломить спину, виникають болі в суглобах? Все це через брак кальцію в організмі. Та й взагалі, безліч проявів ПМС безпосередньо залежить від нестачі в раціоні цього цінного мікроелемента. Виправити ситуацію, поліпшити самопочуття леді, що страждають від прояву ПМС і менструації, допоможуть сир, кисле молоко, молоко, нежирний сир, кефір. Як ви розумієте, перераховані продукти відносяться до розряду дієтичних, тому не дивно, що їх споживання зробить вашу фігуру стрункою. Налягайте на молочну продукцію в період місячних, і будете здоровими, сильними і красивими.
- Вітамін D . Щоб молочні продукти краще засвоїли бажано включати в меню страви, що містять вітамін D, наприклад, морську рибу і яйця. Безумовно, споживати ці продукти теж потрібно з розумом. Яйця відварні або у вигляді омлету, приготованого на пару. Морська риби не повинна з'являтися на вашому столі у вигляді оселедця або копченого страви. Тільки корисні способи приготування можуть сприяти схудненню і збереженню здоров'я. Сміливо варіть, тушкуйте, запікайте в духовці морську рибу або готуйте вуха.
- Горіхи . Під час критичних днів весь час хочеться чимось поласувати, щось перекусити, з'їсти щось особливе. У ролі десерту і позапланового перекусу себе добре зарекомендували горіхи, які і голод видаляють швидко, і фігурі не шкодять. Звичайно, їх не можна споживати кілограмами, але жменька таких делікатесів позбавить вас від нападів голоду і вбереже форми від появи жиру. Робіть упор на фундук, мигдаль, кедрові і волоські горіхи.
Горіхи та фрукти — ось ваш десерт на час місячних- Овочі, клітковина . Щоб поліпшити процес травлення, прискорити перетравлювання з'їденого, потрібно споживати багато овочів. Вони повинні бути присутніми у вашому меню хоча б двічі на день. Перевага віддається свіжим овочам, хоча і тушковані блюда теж підуть на користь. Намагайтеся їсти салат в обід і овочеве рагу на вечерю, і тоді ваша травна система буде працювати зразково.
- Білки . Як відомо, білки не тільки чудово втамовують почуття голоду, але і ще і сприяють оновленню клітин, а ви ж хочете, щоб ваша шкіра виглядала чудово завжди, навіть в період схуднення і критичних днів, чи не так? Тоді не забувайте про корисні білках. Причому упор варто робити не лише на м'ясо. Гречана каша, сочевиця, квасоля, морепродукти — все це допоможе вам побороти «звірячий» голод, підтримає оптимальний гормональний баланс і подбає про красу вашої шкіри.
- Корисний чай . Під час місячних споживати алкогольні напої та кава шкідливо. А ось трав'яний або зелений чай принесе вам користь, поверне сили і зніме нервову напругу. Тим часом не переборщіть, більше 2 літрів за добу випивати шкідливо, інакше тіло почне набрякати, а вага — рости.
Під час критичних днів потрібно правильно харчуватися, тоді ваша фігура буде завжди ідеальноїBack to top button[повернутися до змісту]Додаткові секрети — як не набрати вагу в період менструації
По-перше, не піддавайтеся на спокуси навколишнього світу. В період критичних днів з деякими жінками спілкуватися складно. Сльози, скандали, причіпки, істерики — все це псує життя не тільки леді, але і їх близьким. Останні з метою задобрити страдниць, як правило, починають пригощати їх усілякими смаколиками. Колеги на роботі підкладають на робочий стіл цукерки, чоловік приходить додому з шоколадкою, діти діляться тістечками. Ну як тут відмовити дбайливому оточенню, тим більше руки так і тягнуться до солодкого гостинцю? Тим часом статистика свідчить, що більшість цукерок і шоколадок, споживаних панянками, з'їдаються ними під час місячних, як ви розумієте, осідаючи зайвими складками жиру на стегнах і талії.
По-друге, привчіть себе до суворого контролю. Слідкуйте не тільки за якістю їжі, але і за її кількістю. Адже навіть коли їмо лише одні фрукти, можна почати видужувати. Не переїдайте.
Запам'ятайте: критичні дні — це не трагедія, а тимчасові незручності, яке за допомогою наших рад можна успішно пережитиПо-третє, перемикайте свою увагу. Намагайтеся не зосереджуватися на проявах менструації і відчутті голоду. Займайтеся бажаними справами, дозвольте собі повалятися з улюбленою книгою, приділіть час хобі. Загалом, відволікайтеся, тоді вам буде легше пережити складний період.
Як бачите, худнути під час місячних можна, але варто це робити з розумом.