Меню гречаної дієти для схуднення

Гречана дієта є однією з найпопулярніших експрес-дієт. Вона допомагає швидко скинути зайву вагу до якогось заходу -Весілля, вечірці, новорічних свят, поїздці на море.

Меню гречаної дієти для схуднення

Правда, розробники цієї дієти не обіцяють тривалих результатів, а тому перед початком пляжного сезону варто підійти до питання схуднення більш грунтовно і використовувати комплексний і збалансований варіант втрати ваги, щоб втрачені кілограми не повернулися швидко. Детальніше про це читайте в статті «Гречана дієта на 7 днів».

У меню гречаної дієти в її класичному варіанті входить тільки запарених гречка і вода. Однак це занадто радикальний спосіб схуднення, який не кожному під силу, тому рекомендується пити під час цієї дієти ще і кефір. Для різноманітності цей кисломолочний напій можна замінювати знежиреним йогуртом або пахтою. Читайте, меню дієти кефіру .

Щоб поживні властивості гречки зберігалися, її рекомендується не варити, а запарювати. Стакан крупи залийте ввечері двома склянками окропу і накрийте кришкою. Вранці ви отримаєте звичайну кашу, яка вже готова до вживання. Якщо вода вбереться в повному обсязі, залишки можна злити. Споживати гречку потрібно без будь-яких приправ. У більш м'якому варіанті дієти її можна запивати кефіром або пахтою. Читайте по темі, як схуднути на 3 кг за 3 дні .

Харчуватися гречкою потрібно чотири рази на добу, останній прийом їжі при цьому зробивши не пізніше ніж за 4 години до сну. Кількість з'їденої гречки не обмежена — рамки ставить тільки ваш організм. А ось якщо ви віддаєте перевагу використовувати гречано-кефірний варіант дієти, то в цьому випадку порції повинні бути регульовані.

Ось приблизний варіант меню гречаної дієти:

з понеділка по четвер дотримуйтеся наступних правил: на сніданок з'їдайте близько 100 г гречки, запиваючи склянкою кефіру, під час другого сніданку угамуєте голод склянкою кефіру, на обід з'їжте 150 г гречки і півсклянки нежирного йогурту, а на вечерю повторіть набір для сніданку.

У п'ятницю та суботу ваше меню буде виглядати так: на сніданок крім порції гречки випивайте чашку зеленого чаю , на другий сніданок з'їдайте 100 г нежирного натурального йогурту, на обід — 150 г гречки і стакан кефіру, на вечерю — 100 г гречаної каші і 200 г кефіру.

Меню гречаної дієти досить мізерний в обох варіантах, тому бажано підтримувати свій організм за допомогою вітамінів. Корисно прочитати про раціоні для зміцнення імунітету .

Які монодієти ви використовували?

• кефірну
  2
  голосів
• гречану
  7
  голосів
• вівсяну
  5
  голосів
• сирну
  1
  голосів