Дієти та похудіння

Хто ти, Хейлі Помру?

pomroy_66 Доктор Хейлі Помру у нас — автор чергового бестселера про розгонку метаболізму. Ну як же, адже навколо юрби стражденних, що харчуються на 500 ккал і не худнуть. Ні, я не хочу виглядати найрозумнішою на селі, але якщо у вас дійсно мікрокалоріі і немає схуднення, кидайте все книжки, бложіках і інстаграмчік, і бігом до ендокринолога. Це не «лікується» білково-вуглеводним чергуванням, до якого нас м'яко, але наполегливо підштовхує доктор помру. 

В кращих традиціях «достігаторства» Хейлі обіцяє нам, що за 28 днів метаболізм відновиться так, що ми зможемо є що захочемо і товстіти перестанемо. Так, а навколо з'являться єдинороги, і засяє веселка. Хлопці, навіть елітні спортивні гімнастки не їдять «все, що хочуть». Вони змушені вважати цукерки-печеньки, щоб не набирати порожній вага. А Тренировочка там, на хвилиночку, не такі як у нас з вами. А по 3 сесії в день. Так з брусами, турніками, лазіння по мотузці, стрибками, акробатикою і обов'язкової «підкачкою» в тренажерному залі. Так може це вони так роблять просто тому, що Хейлі не читали?

[повернутися до змісту]

Основні принципи розгону метаболізму по помру

У кращих традиціях революційних дієт-книжок, автор закликає нас перестати рахувати калорії. Аргументи, звичайно, заслуговують на увагу — не вся їжа однаково корисна, і калорії пончика зовсім не ті ж самі, що, наприклад, з авокадо або лляних крекерів. Підрахунки дають приблизний результат, особливо з урахуванням того, що не всі засвоюється. Та й деякі виробники їжі замовчують половину інгредієнтів своєї крутий ЗОЖной випічки, як би за ними не стежили суворі контролюючі органи.

В общем-то, підрахунки калорій і правда, іноді, напружують. Ось сидите ви красива на побаченні, і тут приносять стейк, а ви ні його їсти з апетитом, ви його спочатку зважуєте і дістаєте телефон, щоб записати. У ситуації з побаченням я б радила не соромитися — все одно потім спливе той факт, що ви стежите, вважаєте, і в тренажерному залі буваєте частіше, ніж у бабусі на млинцях. Так що краще не приховувати, а то є шанс серйозно зіпсувати собі життя спробами перевиховати ближнього, що тяжіє до пива, футболу по телевізору і вихідним на дачі з шашликами.

Другий ключовий момент — це необхідність дотримуватися дробове харчування. Пояснюється це «як завжди». Ну, нічого нового, той же полум'яний розповідь про «метаболізм», який як вогонь потребує дровах постійно. Або згасає.

Третій — відмова від кофеїну і стимуляторів. Тут автор аргументує свою позицію тим, що наші улюблені напої впливають на гормональний фон, і сприяють порушенню роботи наднирників. З іншого боку, треба серйозно захоплюватися кавою, щоб допитися їм до виснаження. Але, відверто кажучи, в американській культурі багато хто так і робить. Та ще й жіросжігателі попивають, для більшої бадьорості і іскор з очей. У нас проблема кави не так яскраво виражена, ми більше культурно та історично «по чаю», але все ж. Не можна буде на всьому протязі дієти ні першого, ні другого.

Четвертий — треба буде фізкультурою займатися. Дієта циклічна, в кожній фазі нам рекомендується активність — кардіо, силові або йога з розтяжкою, яку чомусь можна замінити масажем

П'ятий — треба їсти натуральні продукти. Ті самі, в яких 1-2 інгредієнта, створених природою, а не купа барвників, консервантів і бозна чого ще.

Шостий — треба не виключити групи продуктів, а чергувати їх особливим чином, щоб розігнати метаболізму.

Сьомий — сир і соєві продукти виключаються для всієї популяції. Сою Хейлі дозволяє їсти тільки веганам. Ну, а розумне пояснення про естрогени вставте самі, все ж знають про велику силу сирка, що псує рельєфи прекрасних тел.

[повернутися до змісту]

Правила дієти по помру

Це наше старе знайоме білково-вуглеводне чергування. Але воно таким не називається. Тому виглядає дуже романтично і взагалі загадково. Отже, перші 2 дні ви їсте крупи і фрукти плюс трохи білка. Якщо перерахувати, виходить то щось на зразок вуглеводної завантаження в класичному Бучі. У наступні 2 дні — їсте тільки білок і овочі, прямо як на «сушці-бублику» з 40 г вуглеводів.

Хороша новина — білок можна майже будь-хто. Погана — овочі не включають в себе крохмалисті овочі. Наступні 3 дні ви їсте білок, овочі, трохи фруктів і трохи зернових, плюс вводите в свій раціон масу здорових жирів. Авокадо, лосось, лляні насіння тільки вітаються

Звучить знайомо, принаймні, для тих, хто сидів на білково-углеводоном чергуванні. Відмінності лише в тому, що стимулятори заборонені суворо і є треба, перекушуючи в вуглеводні дні одними лише фруктами, а не розтягуючи дозволений білок на 5 прийомів їжі.

В общем-то, все зазвичай, поки ми не доходимо до рекомендацій з фізичної активності. І тут просто свято якесь починається — в вуглеводні дні треба робити кардіо, а ось в низьковуглеводні — силові. Причому, для «новачка» рекомендується цілий один силовий день в тиждень. Що, як доведено дослідженнями, не дуже-то і перспективно з точки зору збереження м'язів, а точніше — взагалі не перспективно. Так що рекомендації цікаві, воно вимагають подальшого вивчення.

[повернутися до змісту]

Досліди з інтернету

А ось відгуки про дієту помру просто феєричні. І схудли, і їли й взагалі молодці. Мені тільки цікаво, хоч хтось примудрився калорії порахувати і макронутрієнти? Ось у мене на дозволений мені розмір порцій вийшло близько 1400 ккал. Що, звичайно ж, весело і смачно, коли б я був лежить на дивані особиною без певного роду занять, але з 5-6 годинами фізичної активності в день якось не дуже в'яжеться. Так що особисто мій метаболізм розганятися цією дієтою точно не буде. Ну, може для рекомендованого рівня активності (з 3 тренуваннями на тиждень і розслабухи у вигляді масажу замість 4-й) воно і спрацює.

Загалом, при всій повазі і народної любові доктор Хейлі просто написала чергову книжку про те , як менше їсти. А адже це те, що ми і робимо на дієті, так?

Олена Селіванова

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button